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减脂餐/胡萝卜莴笋煎豆腐的做法


减脂餐/胡萝卜莴笋煎豆腐的做法


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减脂餐/胡萝卜莴笋煎豆腐的小提示

掌握不好给豆腐翻面煎的就不翻只煎一面好了不是什么原则性问题哈)o

减脂餐/胡萝卜莴笋煎豆腐的配料

  • 豆腐 (1块)
  • 胡萝卜 (1段(约40克))
  • 莴笋 (1段(约50克))
  • 美人椒(红椒) (1个(约10克))
  • 小葱 (1根)
  • 油 (1小瓶盖)
  • 盐 (1克)
  • 料酒 (1小瓶盖)

减脂餐/胡萝卜莴笋煎豆腐的步骤

STEP1、准备食材如图

减脂餐/胡萝卜莴笋煎豆腐

STEP2、切片

减脂餐/胡萝卜莴笋煎豆腐

STEP3、锅内放油有油光但不流动

减脂餐/胡萝卜莴笋煎豆腐

STEP4、豆腐放入胡萝卜放另一半互不相干

减脂餐/胡萝卜莴笋煎豆腐

STEP5、豆腐不动煸炒一下胡萝卜料酒浇到豆腐

减脂餐/胡萝卜莴笋煎豆腐

STEP6、约一分钟后加水

减脂餐/胡萝卜莴笋煎豆腐

STEP7、尝试给豆腐翻面大部分成功翻面也有两块有点粘锅无大碍

减脂餐/胡萝卜莴笋煎豆腐

STEP8、加入红椒和莴笋

减脂餐/胡萝卜莴笋煎豆腐

STEP9、加一碟子水

减脂餐/胡萝卜莴笋煎豆腐

STEP10、加大约1克盐(一平勺2克加半勺)

减脂餐/胡萝卜莴笋煎豆腐

STEP11、加白胡椒粉

减脂餐/胡萝卜莴笋煎豆腐

STEP12、撒葱花基本就烧到还有一点点水接近水干出锅

减脂餐/胡萝卜莴笋煎豆腐

STEP13、搭配一根玉米减脂晚餐完成

减脂餐/胡萝卜莴笋煎豆腐






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