 减脂餐/胡萝卜炒西兰花的做法

减脂餐/胡萝卜炒西兰花的做法

热菜家常菜减脂餐/胡萝卜炒西兰花的做法，减脂餐/胡萝卜炒西兰花的家常做法

减脂餐/胡萝卜炒西兰花的小提示

杂粮饭做法xiachufang/recipe/103793467/

减脂餐/胡萝卜炒西兰花的配料

西兰花（1朵）
胡萝卜（半根）
盐（1克）
橄榄油或植物油（1小瓶盖）

减脂餐/胡萝卜炒西兰花的步骤

STEP1、准备食材

减脂餐/胡萝卜炒西兰花

STEP2、洗净切好如图胡萝卜要是懒得切丝那切片也是没问题的(_)

减脂餐/胡萝卜炒西兰花

STEP3、西蓝花焯水就是开水煮30-60秒捞出

减脂餐/胡萝卜炒西兰花

STEP4、过凉水捞出这样颜色就能保持翠绿的啦

减脂餐/胡萝卜炒西兰花

STEP5、放油有明显油光但不流动的状态

减脂餐/胡萝卜炒西兰花

STEP6、先煸炒胡萝卜约1分钟

减脂餐/胡萝卜炒西兰花

STEP7、加入焯好的西蓝花继续煸炒食材自带了水分一般不需要加水就是要把多余的水炒干感觉不能炒熟的话就少加一点水加盐（这步忘拍）水干菜熟出锅

减脂餐/胡萝卜炒西兰花

STEP8、搭配了去皮黑鱼和杂粮饭完成一份减脂餐

减脂餐/胡萝卜炒西兰花

温馨提示：

本文收集了减脂餐/胡萝卜炒西兰花的热菜家常菜，胡萝卜的做法，胡萝卜的家常做法，西兰花的做法，西兰花的家常做法，兰花的做法，兰花的家常做法，萝卜的做法，萝卜的家常做法，炒西兰花的做法，炒西兰花的家常做法，胡萝的做法，胡萝的家常做法，减脂餐的做法，减脂餐的家常做法，西兰的做法，西兰的家常做法，您还可以浏览家常菜谱 / 地方家常菜 / 简单的家常菜 / 家常菜大全 / 家常菜做法 /

申明：本站文章来源互联网（网站），内容仅供参考，请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。



 热菜家常菜

隔夜燕麦亚麻籽

这个小碗是宜家买的还有一个匹配的乐扣盖！很喜欢实用！（可以平时带坚果或者水果煮鸡蛋随身装也正好是一次早餐的量）我本来要买chia奇亚籽不小心买错成亚麻籽leinsamen安慰自己没关系。。。一样吃！亚麻籽注意用量一天摄入最好不超过20g（差不多吃饭的两大勺是10g）亚麻籽和蛋白粉我一天的量都是两勺10g左右运动完洗完澡正好半小时后再吃这些帮助增肌！（肌肉和脂肪此消彼长姐妹们减肥一定要保证每天蛋白质摄入可以配合运动增强代谢减少反弹哦！虽然减的比节食慢很多）燕麦亚麻籽香蕉酸奶隔夜，蛋白粉最后吃的时候再放进去口西蓝花热量低营养丰富饱腹感强胡萝卜的好处也很多都是帮助减脂的好食材二者搭配口感上也比单吃西蓝花好吃

菠萝造型炒饭

过年宅在家干什么？不想凑热闹出去玩，害怕到哪都车人阵势，所以不如在家做美食，因为喜爱烘焙所以我会经常使用到，黄、芝士一类原料，也因此了解了更多这类原料价值，越了解就越喜爱，再上我家孩子从小就爱吃各类芝士，所以总想着多开发一下这类原料用途。黄，使熟并经搅拌而。黄，黄，含维生素，矿物质，、肪酸、醣化神经磷，在口味上还可以为原味、黄。西蓝花热量低营养丰富饱腹感强胡萝卜的好处也很多都是帮助减脂的好食材二者搭配口感上也比单吃西蓝花好吃