STEP1、准备食材:绿豌豆、小米或藜麦、香葱、鸡蛋、薄荷、欧芹、菠菜、甜菜根芽、辣椒片、樱桃萝卜、柠檬皮屑、盐、胡椒、椰子油、乳清干酪、酸奶。注:如果手边没有藜麦,用米饭或小米也可以代替。
STEP2、将150克豌豆和小米/藜麦、葱、鸡蛋、香草、乳清干酪、盐和胡椒一起放进料理机。
STEP3、高速搅拌几次,直至均匀混合,稍微厚实即可。将剩余的豌豆用叉子捣碎混合到面糊中。放置20分钟以使原料浸在一起(更容易煎成型)。
STEP4、开中火,加一茶匙椰子油到不粘煎锅中,等到变热,然后用大勺子舀一勺面糊入锅中,推平推圆(根据锅大小,每次应该能推三到五个之间)。
STEP5、煎至变硬实,约3分钟,后用铲子轻轻翻面。如果面糊太软,可加一些小米或藜麦。煎完所有的饼后放在托盘上稍冷却,同时煎波菜。
STEP6、使用同一个煎锅,开中火加少许油和辣椒片,再放入菠菜炒几分钟。
STEP7、把菠菜装盘,上面放上几块甜豌豆煎饼、酸奶、芽菜、樱桃萝ト和大量柠檬皮屑,边上放鸡蛋。即可享用啦!
我也第一次包粽子!好难忘!刚开始不会包三角的各种找视频,包着包着越包越漂亮了!满满成就感啊!美食作家@任芸丽相信自己的每一个细微改变、选择都可以对地球更加友好,也能让自身身体更受益,所以一直坚持着蔬食的道路。而这道豌豆小米薄荷煎饼是以豌豆、藜麦等食材混合煎制而成,再搭配上清爽的蔬菜,十分适合即将到来的夏天。
做完紫薯银耳羹,小惊艳了一把,没想到这么妖娆剔透,这样貌美的滋补美容甜品送给妈妈们是再适合不过了~银耳富含丰富的胶质,如果想让妈妈看起来更年轻,就坚持喝银耳羹,也算是一个减龄养颜的小绝招~之前煮银耳羹都是泡软之后小火炖煮一小时让胶质释放出来,看了陈允斌谈养生的一期节目,十分钟就可以做出好喝的银耳羹,具体怎么做呢,超简单~美食作家@任芸丽相信自己的每一个细微改变、选择都可以对地球更加友好,也能让自身身体更受益,所以一直坚持着蔬食的道路。而这道豌豆小米薄荷煎饼是以豌豆、藜麦等食材混合煎制而成,再搭配上清爽的蔬菜,十分适合即将到来的夏天。