减脂餐无油炒杏鲍菇君和鲜嫩无油小鸡胸的做法

STEP1、将食材洗净待用

STEP2、杏鲍菇切片，甜椒切丁

STEP3、大葱斜切，香菜切小段

STEP4、小鸡胸洗干净备用

STEP5、煮锅加水大火烧沸，倒入一勺料酒，倒入小鸡胸，翻转一下均匀受热

STEP6、煮开一分钟左右，鸡肉表面基本熟了，里面还未全熟，关火。

STEP7、关火焖15分钟

STEP8、同时起锅中火，无需加油，倒入杏鲍菇翻炒

STEP9、也不用加一滴水，翻炒至杏鲍菇炒出很多水汽。

STEP10、一边炒一边可以闻到类似肉香的淡淡的香气

STEP11、倒入葱段，香菜，甜椒翻炒，不喜欢的食材可以不放。

STEP12、倒入日式酱油或者生抽，一勺料酒，继续翻炒

STEP13、炒至杏鲍菇呈现淡淡的焦黄，出锅装盘。

STEP14、这时候锅里焖着的水煮鸡胸也好了，放入葱花、香菜，洗辣的切一根小米椒，淋上日式酱油，浸泡水煮小鸡胸入味。

STEP15、还是老样子，蔬菜，优质蛋白质，加上高纤维的饼干，这三种减脂必备的成分配齐全。

STEP16、足够美味的，超级低热量的，怎么吃都不会胖的，减脂套餐完工，一起开动吧！