好好吃早餐13:香煎鸡胸肉➕红薯燕麦奶的做法
好好吃早餐13:香煎鸡胸肉➕红薯燕麦奶的做法
好好吃早餐13:香煎鸡胸肉➕红薯燕麦奶的步骤
STEP1、厚鸡胸肉片成两块，蚝油生抽盐黑胡椒料酒少许腌制一二十分钟（前晚腌好早上用省时）
STEP2、锅里放一点橄榄油，蒜瓣中小火煎
STEP3、另起锅烧水焯几颗菜花，放点橄榄油盐调味
STEP4、熟红薯加燕麦奶放料理机打好
STEP5、红薯天然的甜度填补了燕麦奶的平淡（我一般都是加红枣，葡萄干，红薯，水果等代替糖）
STEP6、鸡胸肉煎好了，摆盘
STEP8、碳水，蛋白质，维生素……呵呵，都齐了
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