生酮低热量菠菜饼的做法
生酮低热量菠菜饼的做法
生酮低热量菠菜饼的小提示
调味料自己喜欢就好！
生酮低热量菠菜饼的配料
- 鸡蛋 （1个）
- 黑芝麻 （2克）
- 菠菜 （两大把（手腕粗））
- 洋车前子粉 （2g（不加应该没事））
- 盐 （适量克）
- 黑胡椒 （适量）
- 橄榄油 （适量（涂在电饼档上下））
生酮低热量菠菜饼的步骤
STEP1、盐水洗菜，开水烫了下（我懒得过水）
STEP2、开水烫完后切碎
STEP3、纺纱布厘米挤干水分
STEP4、适量盐黑胡椒洋车前子粉一点（担心菠菜出很多水）
STEP5、撒了点黑白芝麻，加入一个蛋，搅拌
STEP6、放入一个适合器皿压实，因为他不报团
STEP7、扣在刷好橄榄油的电饼档中，整理下造型，盖上盖，压下
STEP8、两分钟后看下，还是抱团了
STEP9、翻个面，哈哈，没散，盖盖继续不到一分钟加热
STEP10、出锅，尝了下，没啥鸡蛋味道，很重菠菜味道和黑胡椒味道，咸味适中。
STEP11、切块后，夹起了也不会碎！这个蔬菜饼容易出水，不适合外带。适合在家快手补充粗纤维，促进嗯嗯...
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