STEP1、6粒干贝先用热水泡着,2片鸡胸肉切泥
STEP2、鸡肉泥分别加入生粉,盐,胡椒粉,蚝油,酱油,抓匀了放一边腌制(时间允许的话腌制15分钟左右)
STEP3、鸡肉腌制的同时,把干贝撕碎,蟹柳切碎,玉米粒切出来,西兰花只要上面那些碎碎的切出来,备用
STEP4、把切好的这些跟鸡胸肉一起搅拌均匀
STEP5、把鸡胸肉开始用手轻轻揉成这样一块饼(如果技术好把饼揉薄一点,会更好吃)
STEP6、锅里下一点点油就好,小火慢煎
STEP7、勤翻面,到中间可以用牙签去均匀扎孔,让里面的肉快熟起来,总时间差不多煎10-15分钟
STEP8、煎至两面金黄就好啦!
STEP9、健康的减脂餐吃起来!坚持一个月有惊喜哦!
过年我们这都喜欢买盆金桔/柑橘摆放…有年味…元月过了本着不浪费的精神…把金桔摘了做蜜饯…方子是从我爹那里来的…非常简单!鸡胸肉很多人不喜欢但其实做得好,还是挺好吃哒我这里因为减肥适合吃清淡口味,所以调味料都放得很少,很喜欢胡椒的味道所以我放了超级多胡椒!大家可以根据自己的口味去调
铁板黑椒牛肉粒听上去就像在饭店吃的菜在家操作似乎难度很大方子里会详细讲解黑椒汁的做法有了秘制黑椒汁再选一块完美的牛肉美味近在眼前鸡胸肉很多人不喜欢但其实做得好,还是挺好吃哒我这里因为减肥适合吃清淡口味,所以调味料都放得很少,很喜欢胡椒的味道所以我放了超级多胡椒!大家可以根据自己的口味去调