STEP1、准备好材料。鸡腿剁开清洗干净,茨菰去皮洗净,切斜刀块。
STEP2、锅通电,将鸡腿肉放入深锅中,开高火,煮开焯水。
STEP3、焯水结束,洗净捞出,沥干水分备用。
STEP4、锅清洗干净,擦干,开高火,倒入玉米油,将油烧热,下姜片爆香,倒入鸡腿肉,翻炒1-2分钟。
STEP5、倒入老抽、蚝油、料酒,翻炒上色。
STEP6、倒是适量清水,略末过鸡腿肉,然后倒入茨菰块,搅匀后,开始炖煮。
STEP7、煮开后继续炖到茨菰块裂开,可以用筷子戳洞,鸡腿肉很嫩,所以很容易煮烂,然后再加盐调味。
STEP8、加一点鸡精提鲜。翻炒均匀,然后继续煮一会,略微将汤汁收干一点。
STEP10、开吃
STEP11、开吃
今日做一款补钙小零食,还有补肾养发功效哦!又酥又香,吃起来特别过瘾。茨菰是学名,性微寒,味苦,含维生素B1,维生素B2较,能维持身体的正常功能,增强肠胃的蠕动,增进食欲,保持良好的消化。而且茨菰富含淀粉、维生素,钾、磷、锌等微量元素,对人体机能有调节促进作用。更主要的是,茨菰还具有益菌消炎的作用、生津润肺,补中益气。虽然营养丰富,但不宜食,尤其对孕妇来说更要谨慎食用。
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