 煎三文鱼伴青菜的做法

煎三文鱼伴青菜的做法

热菜家常菜煎三文鱼伴青菜的做法，煎三文鱼伴青菜的家常做法

1、煎三文鱼的时间不可过长，一则破坏营养，二则影响口感。 2、正规途径购买的三文鱼，一般不会含有寄生虫、微生物，可放心食用，生食亦可。 3、根据自己的喜欢来挑选三文鱼肉或者鱼腩，鱼腩相对肥腻一些。 4、青菜与青蒜同时下锅，关火后再调味，防止水分溢出。

STEP1、姜磨成姜蓉，与生抽、白葡萄酒、黑胡椒、少量植物油混合

煎三文鱼伴青菜

STEP2、三文鱼切成大约8毫米厚的片，在1中腌制10分钟

煎三文鱼伴青菜

STEP3、三文鱼双面撒上白芝麻待用

煎三文鱼伴青菜

STEP4、青菜洗净后，去除多余的大叶子，每棵青菜切成4瓣

煎三文鱼伴青菜

STEP5、青蒜洗净，保留白色部分，斜切成段

煎三文鱼伴青菜

STEP6、平底锅底涂抹倒入少量植物油，放入三文鱼片两边各煎1-2分钟即可，关火后挤入柠檬汁

煎三文鱼伴青菜

STEP7、青菜与青蒜用炒锅翻炒熟，加盐与黑胡椒

煎三文鱼伴青菜

申明：本站文章来源互联网（网站），内容仅供参考，请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。

鱼片粥

天干物燥，吃点粥滋润一下吧若是觉得三文鱼肥腻，又不接受刺身，大可烹熟了再吃。不过，三文鱼的有益脂肪酸在70度以上会game over，因此不适合耗时较长的烹饪方式。为防止单吃煎鱼腻口，我搭配了炒青菜，事实上，这种配菜方式在国外很常用。您可以根据喜欢现在不同菜式。

南瓜蜜瓜饮

南瓜,豆浆,蜜瓜,蜂蜜,亚麻子若是觉得三文鱼肥腻，又不接受刺身，大可烹熟了再吃。不过，三文鱼的有益脂肪酸在70度以上会game over，因此不适合耗时较长的烹饪方式。为防止单吃煎鱼腻口，我搭配了炒青菜，事实上，这种配菜方式在国外很常用。您可以根据喜欢现在不同菜式。