 金枪鱼圆白菜炒饭的做法

金枪鱼圆白菜炒饭的做法

热菜家常菜金枪鱼圆白菜炒饭的做法，金枪鱼圆白菜炒饭的家常做法

STEP1、米饭先蒸熟（我这里用的二米饭，30g大米10g小米，加入粗粮更利于减脂）

STEP2、圆白菜剁碎

金枪鱼圆白菜炒饭

STEP3、准备好蒸熟的米饭、剁碎的圆白菜，沥干水分的金枪鱼备用。

金枪鱼圆白菜炒饭

STEP4、锅里面放油（我用的喷油壶），先放圆白菜，炒软后放入金枪鱼，炒一炒再放入米饭

金枪鱼圆白菜炒饭

STEP5、然后调味，半勺老抽2小勺生抽，炒均匀。（尝下咸淡，淡了的话可以再放0.5-1g盐）

金枪鱼圆白菜炒饭

STEP6、出锅啦小半碗米饭炒出一大碗，减肥吃到爽

金枪鱼圆白菜炒饭

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禁渔期的时候没有新鲜大白蟹吃，买到了液氮冷冻的舟山螃蟹。因为冻过，不再能清蒸吃鲜味，但是炒来吃绝对物美价廉了。几乎是一斤一只的螃蟹，肉质实在丰厚至极用不到半碗的米饭就能炒出一大盘高纤高蛋白低碳水系列最后我还窝了流心滑蛋吼吼