STEP1、煮藜麦。和水的比例是1:2。在小锅里放水煮开，放藜麦，盖盖子，转最小火，煮15分钟，关火，闷几分钟。
STEP2、热锅，把油菜放进去炒微微蔫了，放熟的三文鱼，用铲子弄碎，翻炒均匀。
STEP3、放入藜麦，炒匀，放酱油调味，在翻炒几下，出锅。吃的时候再放盐调味，配韩国泡菜特别好吃。
自从做成功四川泡菜后，有点不死心的想做一次酸菜鱼，可我酸菜鱼一直没怎么做成功过，就找到王刚老师的教程，反复看了两三遍，再买好所需的材料，今晚就做起来。在尝味道的第一口，整个惊艳，连忙叫小伙伴过去试试我的味蕾是不是出问题了，真的真的超级好吃有一种想痛哭流涕的感觉，感叹自己怎么这么棒减脂的时候一天中只有两个时间可以吃快碳水：早上一起床和锻炼后的30分钟内。当我想吃拌饭的时候就用藜麦代替米饭。这次用的三色藜麦，三文鱼是前一天晚上烤剩下的，刚发现油菜切小块，拌饭里脆脆的太提升口感了。
煲汤前，用油将野山药略微煸炒，然后用中火煲，目的是让汤更白、汤郁浓重。特点牛蒡性味属寒性，加入红枣、姜块中和其寒性，同时增加其滋补功效。玉米味甘性平，有调中开胃、利尿消肿的食疗用途。创意今天是立夏，也是滋补养生好时节，为炎热的夏季储存能量，养心调精。根据食材其特性，设计这款滋补调理之汤，让大伙们更有精力应对繁忙工作和炎热夏季。减脂的时候一天中只有两个时间可以吃快碳水：早上一起床和锻炼后的30分钟内。当我想吃拌饭的时候就用藜麦代替米饭。这次用的三色藜麦，三文鱼是前一天晚上烤剩下的，刚发现油菜切小块，拌饭里脆脆的太提升口感了。