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减脂餐/奶香吐司炖蛋的做法


减脂餐/奶香吐司炖蛋的做法


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减脂餐/奶香吐司炖蛋的小提示

各家微波火力不同时间自行调整放蒸锅上蒸制也是可以哒

减脂餐/奶香吐司炖蛋的配料

  • 全麦吐司 (1片)
  • 鸡蛋 (1个)
  • 脱脂奶 (200ml)
  • 盐 (1克)
  • 黄瓜 (1段(约100克))
  • 碎的燕麦脆片 (5克)
  • 番茄 (2个(约36克))

减脂餐/奶香吐司炖蛋的步骤

STEP1、准备食材

减脂餐/奶香吐司炖蛋

STEP2、吐司切丁鸡蛋和脱脂奶先搅拌均匀记得加盐一起然后倒入装吐司的烤碗中

减脂餐/奶香吐司炖蛋

STEP3、进微波炉5分钟

减脂餐/奶香吐司炖蛋

STEP4、图中是微波五分钟出来的状态黄瓜切丁小番茄随意

减脂餐/奶香吐司炖蛋

STEP5、先铺黄瓜丁再撒燕麦碎然后小番茄点缀

减脂餐/奶香吐司炖蛋

STEP6、碳水蛋白质蔬菜都齐了营养减脂早餐完成

减脂餐/奶香吐司炖蛋


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