最入味的原创飞利浦空气炸锅鸡腿排减肥餐的做法

STEP1、如图把鸡腿肉切成这样。先竖着切，然后再横着切。注意不要切断。看上去就像由方块组成。

STEP2、先加水状再放粉状。第一步加入日本烤肉酱（韩国烤肉酱也行但是有点甜）如果都没有，生抽也行吧

STEP3、加入盐。均匀倒在鸡腿。

STEP4、加入黑胡椒粉（如果有瓶装现磨的更香）

STEP5、加入大蒜粉

STEP6、加入提味罗勒香叶

STEP7、最后放入三片鲜柠檬提味去腥（不要故意挤出水在肉上（就是自然放上去就OK）

STEP8、放入冰箱，冷藏了，最少1-2小时入味。

STEP9、我用的这一款面包糠，最普通的

STEP10、不需要生粉，也不需要蛋液。直接涂抹就可以了。因为是空气炸锅太多粉就不会太脆。

STEP11、如图利用腌肉的液体直接加裹上面包糠，放入空气炸锅。

STEP12、喷上零热量的油这样颜色会更加好看。

STEP13、搭建起来烤没有裹面包糠的鸡腿肉

STEP14、完成

STEP15、美国375度，烤15分钟，中国175度，烤15分钟，度，以及内循环而。度。

STEP16、用隔热手套，不要被烫伤。

STEP17、非常的嫩多汁，绝对没有又干又老的情况。

STEP18、两款鸡腿肉排完成了，有面包康的味道更好，但是热量也相对比较高一点，偶尔吃一两次也是可以的，但是平时还是推荐没有面包糠的版本