蒜煎三文鱼芦笋•低脂轻食的做法
蒜煎三文鱼芦笋•低脂轻食的做法
蒜煎三文鱼芦笋•低脂轻食的步骤
STEP1、洗净芦笋对半切成小段备好食材
STEP2、于平底锅倒入适量橄榄油先加入蒜片炒香加入三文鱼扒小到中火煎3分钟
STEP3、翻面不要太粗暴侧面也可以煎一下煎至变色
STEP4、再一次翻面现在看起来带点金黄
STEP5、同时时加入芦笋蒜油包裹均匀用筷子翻炒3分钟左右
STEP6、煎一个鸡蛋摆盘
STEP7、我还撒了一点韩国的芝麻海苔调味
STEP8、可以当减脂期的晚餐富含蛋白质也有蔬菜摄入情人节或是生日的时候也可以露一手哈哈
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