热菜家常菜 蛋炒"饭"#减脂餐晚饭的做法, 蛋炒"饭"#减脂餐晚饭的家常做法
STEP1、将花菜白色部分切成小碎碎,就当是米饭了。再切包菜,中间硬的部分可以去掉,只吃叶子会软一点。
STEP2、胡萝卜和黄瓜切丁,打一个鸡蛋。
STEP3、开始煎蛋啦,放一点点油就好了!!煎完就到胡萝卜,花菜,黄瓜,炒熟,可能要放着水煮下,胡萝卜不大容易熟。
STEP4、炒的差不多了,放点盐,胡椒,酱油等自己喜欢的调料。铲起来真的和蛋炒饭一样,而且味道也不错,哈哈哈。又好吃又健康!
减脂餐晚饭" title="蛋炒"饭"#减脂餐晚饭" src="https://caipu.wonn.cn/upimages/0605/3i12domwplq463888.jpg">
因为正在减肥,所以要少吃白面,多吃粗粮面。全麦面粉或是黑全麦面粉很适合在这个时期用来蒸馒头,做各种面食。吃起来口感虽然比较粗,但是麦香味很浓,有嚼劲。光是蒸馒头会比较单调,那就来点新方法,加入紫薯或红薯做馅,使得口感更丰富。红薯有淡淡甜味,紫薯是香浓的味道。没有米饭的蛋炒饭
南瓜,酵母,面粉,细砂糖,奶粉,香菇,猪肉末(三成肥七成瘦),鲜虾苗,香油,酱油,耗油,生粉,胡椒粉没有米饭的蛋炒饭