热菜家常菜 简易健身减脂餐:煎蛋白卷。的做法, 简易健身减脂餐:煎蛋白卷。的家常做法
STEP1、香菇切好。(我用的是干香菇,会比较香一点。切之前先泡发好)
STEP2、锅内倒入橄榄油,炒香菇约3分钟,加入黑胡椒、花椒粉以及少量食盐调味。再翻炒约2分钟,盛好备用。
STEP3、取5个鸡蛋,将蛋黄与蛋清分离,只留蛋清。(蛋黄可以另外留着做甜品,或者水煮后拌入猫粮给毛孩子吃)
STEP4、锅内不用放油,直接倒入蛋清。小火煎熟,直至蛋清冒泡凝固,边缘微焦,关火。
STEP5、将蛋白慢慢卷起,切开。
STEP6、倒入备好的香菇,最后撒上香葱碎,装盘,开吃。
秋冬季节,很适合喝这个汤。莲藕味甘性平,有消炎化淤,清热解燥,止咳化痰之功。此汤是秋冬进补靓汤,汤品补而不燥、润而不腻、香浓可口,具有补中益气、养血健骨、滋润肌肤的作用;营养滋补。少油少盐高蛋白,健身减脂必备。
金针菇,豉油、生抽,小葱,蒜少油少盐高蛋白,健身减脂必备。