 减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法

减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法

热菜家常菜减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法，减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的家常做法

减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的小提示

金枪鱼和三文鱼类似煎的口感太普通了推荐生吃生鱼片那种

减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的配料

冰鲜金枪鱼（1块（约150克））
圆白菜（1片（约30克））
紫甘蓝（1片（约30克））
胡萝卜（1段（约30克））
盐（1克）
玉米（1段）
料酒（1勺）
生姜粉（少许）
自制油醋汁醋（适量）
研磨黑胡椒碎（少许）

减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的步骤

STEP1、准备食材（图中红金枪另：玉米提前煮好备用未入镜）

减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉

STEP2、洗洗切切

减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉

STEP3、锅中放油刷开（用了自制油醋汁中的葱油）

减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉

STEP4、金枪鱼切了五块放进去煎约一分钟

减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉

STEP5、加了点水又煎了一分钟然后加了料酒生姜粉盐

减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉

STEP6、芦笋和胡萝卜煮两分钟

减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉

STEP7、圆白菜和紫甘蓝烫了一下很快捞出

减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉

STEP8、装盘放自制油醋汁中的醋浇在蔬菜上

减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉

STEP9、在鱼块上撒一点黑胡椒碎

减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉

STEP10、成品减脂午餐一份

减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉

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