家常菜谱 / 地方家常菜 / 简单的家常菜 / 家常菜大全 / 家常菜做法 / Sitemap    Baidunews
家常菜做法
酱虾 长崎蛋糕 拌香椿 麻花 米粉糕 香菇山药 玉米浓汤 咸味饼 炒洋葱 脆皮蛋糕 凉拌萝卜丝 炒酸豆角
更多 首页 家常菜谱 地方家常菜 简单的家常菜 家常菜大全 家常菜做法 热菜家常菜 素菜家常菜 川菜家常菜
分类：家常菜谱 / 地方家常菜 / 简单的家常菜 / 家常菜大全 / 家常菜做法 /
首页 >> 健康三餐低热量的“菜花米”寿司,健康三餐低热量的“菜花米”寿司的做法|健康三餐低热量的“菜花米”寿司的家常菜做法

健康三餐低热量的“菜花米”寿司的做法


健康三餐低热量的“菜花米”寿司的做法


热菜家常菜 健康三餐低热量的“菜花米”寿司的做法， 健康三餐低热量的“菜花米”寿司的家常做法

健康三餐低热量的“菜花米”寿司的小提示

1，我在锅里炒了4分钟菜花，没有出水，放到碗里后也没出水。如果菜花特别嫩，放到碗里有出水的情况，在做寿司前，先挤挤水。2，菜花也可以用微波炉或烤箱烤熟，不要用水煮。3，口重的可以在卷的时候放些蛋黄酱、千岛酱等酱料在蔬菜上。4，如果时间允许，尽量提前准备菜花饭。太热的菜花饭铺在海苔上，海苔就蔫了。5，还是那句，不要拿菜花和真的白米饭对比。6，懒得卷饭团的，可以参考作品里免捏饭团版。

健康三餐低热量的“菜花米”寿司的配料

  • 菜花饭
  • 白菜花又名花菜 （中等大小1棵）
  • 白醋 （2大勺）
  • 枫糖浆或白糖或甜菊糖 （1大勺（如果用甜菊糖不用放1大勺，少放些））
  • 橄榄油或香油或椰子油 （1大勺）
  • 寿司材料
  • 寿司用海苔 （5-8片）
  • 黄瓜 （1根，切成细长条）
  • 胡萝卜 （小的1根，擦丝）
  • 牛油果 （1个，切片）
  • 天贝或其他任意肉类 （切成长条）

健康三餐低热量的“菜花米”寿司的步骤

STEP1、【做菜花饭】把菜花切成大块，用料理机打碎成米粒状。或用刀剁碎（估计会飞溅的到处都是渣渣）

STEP2、煎锅热后，放油，把菜花碎炒4分钟左右，关火。

STEP3、把菜花倒在一个大碗里，放2大勺白醋和糖浆或糖，拌匀，放入冰箱冷冻或冷藏室加速散热，这时去准备别的材料。

STEP4、把要卷的蔬菜都切细长条或细丝。等菜花饭不热了就可以卷寿司了。

STEP5、像做寿司一样。先铺上海苔，再铺一层菜花饭，码上其他材料。

健康三餐低热量的“菜花米”寿司

STEP6、从有菜的一边紧紧卷起，每卷一圈先捏实，再卷。

健康三餐低热量的“菜花米”寿司

STEP7、卷好后，用把快刀，切一次用湿厨房纸巾把刀抹干净再切，这样比较好切。装盘。可以蘸酱油、青芥末吃，也可以调个芝麻酱、花生酱汁吃，比如这个：xiachufang/recipe/100479353/或者这个：xiachufang/recipe/100457166/

温馨提示：


本文收集了健康三餐低热量的“菜花米”寿司的热菜家常菜， 您还可以浏览 家常菜谱 / 地方家常菜 / 简单的家常菜 / 家常菜大全 / 家常菜做法 /
申明：本站文章来源互联网（网站），内容仅供参考，请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。

热菜家常菜

家常菜谱

地方家常菜

简单的家常菜

家常菜大全

台湾篇《北部卤肉饭》

如果按照原方子，应该是五花肉绞肉，我没有按照方子来，直接切的小丁，其他调料比例全部按照方子来。最早接触到卤肉饭是在一个快餐店吃到的，回到家以后像模像样的自己来做了一份，做出来还是蛮像的，不过味道不是特别正统，就是一般的卤肉。其实像肉夹馍里面夹的五花肉，也可以用来切丁拌饭，那个也可以叫卤肉饭。切记少吃，我在家不消耗什么体能，一天吃一顿都觉得整个身体在把多余的油脂储存起来。这个卤肉饭菜谱还是夏天的时候收到的方子，由于一份卤肉饭我就跟妹妹的爸爸搭上话了，感谢卤肉饭~感谢卤肉饭，哈哈。他问我是要哪个地方的卤肉饭，好吃没负担的寿司。我真的以为在吃“真的”寿司，一口气吃了5条。其实还想吃，主要是肚子撑了。菜花热量比白米饭低将近5倍，维生素矿物质高出很多。和西葫芦面条一样，很多食物的味道是靠组合、形状取胜的。寿司\包饭，好吃，很大一部分是靠海苔提鲜，所有材料被切成小块后便于咀嚼，一大口食物混着一起吃的口感、味道翻倍递增。好吃组合公式=肉感（天贝、煎豆腐、虾蟹棒、鱼等）+油脂（牛油果）+脆脆的蔬菜我这次用的红甜椒、胡萝卜，本来担心不好吃，可是切细丝再切成小块后，完全吃不出，就是脆脆的，还略带水滋润天贝，特别好吃。一个中等

焖猪肝

一直很讨厌吃猪肝，不管怎么炒怎么煎，都有一股怪怪的臭味。但是，除了盐焖猪肝。好像很少有人知道这样吃，大概就我们这才有这种做法吧，方法很简单，还可以当零食哦（我们一般喜欢小叶的猪肝，认为小叶毒素少点，我今天这是两叶小叶的）好吃没负担的寿司。我真的以为在吃“真的”寿司，一口气吃了5条。其实还想吃，主要是肚子撑了。菜花热量比白米饭低将近5倍，维生素矿物质高出很多。和西葫芦面条一样，很多食物的味道是靠组合、形状取胜的。寿司\包饭，好吃，很大一部分是靠海苔提鲜，所有材料被切成小块后便于咀嚼，一大口食物混着一起吃的口感、味道翻倍递增。好吃组合公式=肉感（天贝、煎豆腐、虾蟹棒、鱼等）+油脂（牛油果）+脆脆的蔬菜我这次用的红甜椒、胡萝卜，本来担心不好吃，可是切细丝再切成小块后，完全吃不出，就是脆脆的，还略带水滋润天贝，特别好吃。一个中等

家常菜做法推荐

热点推荐

最新推荐

家常菜做法    logo020.cn      Sitemap    Baidunews
法律声明：如有侵权，请告知网站管理员我们会在30个工作日内处理。E_mail：ybzzkj  126