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减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋的做法


减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋的做法


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减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋的小提示

晚餐

减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋的配料

  • 红芸豆 (30克)
  • 花菜 (约80克)
  • 胡萝卜 (1段(约30克))
  • 魔芋结 (100克)
  • 青椒 (1个(约20克))
  • 橄榄油或植物油 (少许)
  • 盐 (1-2克(不超过2克))
  • 醋 (1勺)

减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋的步骤

STEP1、头天晚上就把红芸豆泡上

减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋

STEP2、泡好后煮约15-20分钟(这么点我就没动用高压锅应该压软点更好吃)捞出待用

减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋

STEP3、准备食材魔芋结和豆子都煮好的

减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋

STEP4、胡萝卜和青椒切片

减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋

STEP5、花菜先煮着了再去切胡萝卜的然后再一起煮约一分钟捞出待用

减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋

STEP6、锅内刷油

减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋

STEP7、放入青椒炒约半分钟

减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋

STEP8、红芸豆菜花胡萝卜一起倒入炒约一分钟

减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋

STEP9、加小半碟子水

减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋

STEP10、放盐

减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋

STEP11、放一勺醋

减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋

STEP12、放魔芋结(差点忘了)

减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋

STEP13、颠颠勺混匀出锅

减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋

STEP14、减脂晚餐一锅出

减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋


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