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韭香白萝卜炒黄豆的做法


韭香白萝卜炒黄豆的做法


热菜家常菜 韭香白萝卜炒黄豆的做法, 韭香白萝卜炒黄豆的家常做法


韭香白萝卜炒黄豆的小提示

1.黄豆提前用水浸泡。泡黄豆的用水量是干黄豆的12倍,黄豆经过浸泡膨胀营养价值可以得到充分发挥,更易于人体吸收。 2.制作黄豆时一定要让黄豆熟透,加热过程可以使黄豆的多糖类溶解,食用之后不会胀气 3.黄豆和白萝卜搭配,白萝卜含有芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动的作用,这样吃过黄豆之后不容易胀气。 4.每次进食黄豆不要太多。 5.用黄豆的衍生品代替黄豆,如豆浆、豆腐等豆类制品,黄豆经过浸泡、磨浆、加热制成豆制品,食用时不会产生胀气。

韭香白萝卜炒黄豆的配料

  • 黄豆
  • 白萝卜 (1根)
  • 韭菜 (1小把)
  • 香叶 (1片)
  • 桂皮 (1段)
  • 八角 (1个)
  • 花椒 (适量)
  • 干红辣椒 (1个)
  • 五香粉 (适量)
  • 食盐

韭香白萝卜炒黄豆的步骤

STEP1、干黄豆放入冷水中,提前浸泡一个晚上

韭香白萝卜炒黄豆

STEP2、至黄豆吸收水分充分泡胀,体积是干黄豆的3倍左右

韭香白萝卜炒黄豆

STEP3、锅里放入适量冷水,放入1片香叶、1段桂皮、1个八角、花椒适量和1个干红辣椒,撒入适量五香粉

韭香白萝卜炒黄豆

STEP4、放入适量食盐

韭香白萝卜炒黄豆

STEP5、泡好的黄豆沥水放入锅中,盖好盖煮制10分钟左右

韭香白萝卜炒黄豆

STEP6、煮到黄豆熟控干水分,捞出放在碗中备用

韭香白萝卜炒黄豆

STEP7、白萝卜用清水洗净刮去外皮,用刀切成厚薄均匀的薄片

韭香白萝卜炒黄豆

STEP8、用刀把白萝卜片切成粗细均匀的细丝

韭香白萝卜炒黄豆

STEP9、炒锅内放入少量食用油烧热,放入切好的白萝卜丝

韭香白萝卜炒黄豆

STEP10、加入1/2茶匙食盐

韭香白萝卜炒黄豆

STEP11、用铲子翻炒均匀,把白萝卜的水分逼出

韭香白萝卜炒黄豆

STEP12、放入煮熟的黄豆

韭香白萝卜炒黄豆

STEP13韭菜摘洗干净,用刀切成寸段

韭香白萝卜炒黄豆

STEP14韭菜段放入锅中,用铲子翻炒均匀,至韭菜色泽变翠绿变软即可关火

韭香白萝卜炒黄豆

STEP15、炒好的菜放入盘中

韭香白萝卜炒黄豆


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