凉菜家常菜 减脂餐/红椒苦菊拌鱼肉的做法, 减脂餐/红椒苦菊拌鱼肉的家常做法
STEP1、准备食材鱼切片切块都行红椒切丝苦菊后来切成了三段(鱼都快下锅了想起来鱼肉减脂菜谱发得挺少的临时起意拍的照)
STEP2、鱼块煮熟捞出备用
STEP3、锅内喷少许油我喷了两下
STEP4、放入红椒煸炒约半分钟
STEP5、放入苦菊继续翻炒约半分钟轻微出水不用太久苦菊都能生吃的太久了发黄
STEP6、和鱼肉拌一起加了点盐和醋醋不多小半勺
STEP7、搭配个藜麦饭减脂晚餐完成
我家菜单中经常会有胡萝卜和牛肉搭配,因为营养丰富容易吸收,所孩子们也都喜欢吃,给小做云吞饺子里面也经常做胡萝卜牛肉馅儿,大说闻着都要流口水了,小9个大时候两口一个,一顿吃15个,属于正常饭量。辅都会做迷你精致,味道次要,兴趣主要,吃腻了米粥面条话,来点云吞饺子也是不错选择。适合8个苦菊清热去火略带苦味红椒是微甜的再有鱼肉的加入所以基本无苦味啦
藜麦,排骨,芋头,香菇,鲜花生,珍珠米,银鱼,鹅妈妈钛晶锅苦菊清热去火略带苦味红椒是微甜的再有鱼肉的加入所以基本无苦味啦