 健康低脂凉拌菜—菠菜可以这样吃的做法

健康低脂凉拌菜—菠菜可以这样吃的做法

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健康低脂凉拌菜—菠菜可以这样吃的小提示

我的观点：别把减肥当回事，把怎样才当回事，减肥就不算事儿了。

健康低脂凉拌菜—菠菜可以这样吃的配料

菠菜（1把）
鸡蛋（3个）
花生（40克）
香油（约15克）
盐（1.5g）
蒜（4瓣）
蚝油（8克）
白芝麻（适量）

健康低脂凉拌菜—菠菜可以这样吃的步骤

STEP1、材料准备

健康低脂凉拌菜—菠菜可以这样吃

STEP2、鸡蛋打散，少量盐，锅中刷油，倒入适量蛋液，转锅一圈铺平，小火煎成蛋皮

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STEP3、切丝

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STEP4、菠菜热水焯一下过凉水两遍，捞出沥干水分

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STEP5、蒜泥准备好调汁：蚝油、生抽、香油、盐，按需放，不要太咸

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STEP6、混合

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STEP7、不粘锅花生无油煎煮，有油会脆一些

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STEP8、撒芝麻和花生

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STEP9、完成。

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温馨提示：

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