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热菜家常菜

苹果银耳紫薯羹

2022-03-19 10:41:07

公众号“宝宝营养辅食”,收录了我给宝宝做过的1000道营养辅食,有了这1000道辅食菜谱,不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。PS:因为银耳炖煮的时间会比较长,所以加入的水量最好多一些,足量水来全程煮,这样味道也更好哟PS:如果怕苹果氧化,可以在加入时再切苹果。因为果汁它不等于整个水果的营养,果汁里面除了水就是碳水化合物,蛋白质和膳食纤维的含量几乎为零(因为榨汁的过程中会把大部分果肉给过滤掉,同时还会增加糖份和热量的摄入,增加患有龋齿的风险。

配料表:

详细做法:

STEP1、准备食材:紫薯30克、苹果半个、干银耳5克。

苹果银耳紫薯羹

STEP2、将银耳温水泡发。

苹果银耳紫薯羹

STEP3、白净的银耳慢慢泡发就会膨胀变大。

苹果银耳紫薯羹

STEP4、这个时候再把银耳切得碎碎的。

苹果银耳紫薯羹

STEP5、将紫薯去皮后切成小丁。

苹果银耳紫薯羹

STEP6、苹果也切成小块。

苹果银耳紫薯羹

STEP7、将银耳放入锅中,加入足量的清水。

苹果银耳紫薯羹

STEP8、大火烧开后,转小火,大约煮1个半小时,煮至银耳出胶,汤汁会变得晶莹。

苹果银耳紫薯羹

STEP9、再加入紫薯

苹果银耳紫薯羹

STEP10、再煮15分钟,把紫薯煮熟。

苹果银耳紫薯羹

STEP11、接着加入苹果

苹果银耳紫薯羹

STEP12、再煮5分钟就可以出锅啦

苹果银耳紫薯羹

STEP13、这样煮出的汤水是晶莹剔透又梦幻的紫色,带着苹果香香甜甜的果香,不用加糖也很好喝呢。

苹果银耳紫薯羹


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