STEP1、配料单

STEP2、西蓝花洗净焯水。

STEP3、锅热，放一勺橄榄油

STEP4、香菇炒一炒。

STEP5、香菇炒变色，豆浆粉用水化开成汤底，倒入。再放入蔬菜丁，西蓝花。

STEP6、煮开就好了。

STEP7、藜麦饭热量大概一百多，鸡肉娃娃菜卷，大概也就两百，蔬菜汤也不会高，有肉有菜有汤，真的吃很饱不怕胖。