1这款是甜咸口的，不喜欢咸味的可以只加木糖醇，甜甜的也很好吃；2木糖醇来代替糖，不易发胖；3怕胖的话鸡蛋可以换成两个鸡蛋白；牛奶可以换成脱脂牛奶；4吐司我用的吐司边，因为我觉得吐司边比较香；5即食蟹柳可以换成其他肉类，比如鸡胸肉。
STEP1、准备好食材
![烤箱]()
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STEP2、鸡蛋打散，倒入纯牛奶混合均匀；撒1/3小勺盐，1/2小勺木糖醇
![烤箱]()
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STEP3、倒入玉米、蔓越莓碎、坚果碎
![烤箱]()
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STEP4、倒入紫薯
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STEP5、放入切片的白蘑菇
![烤箱]()
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STEP6、放入西兰花和吐司丁，搅拌均匀，撒上黑胡椒
STEP7、蟹柳撕成丝
STEP8、放上蟹柳丝，让吐司吸饱蛋奶液
STEP9、烤箱180度烤半小时，后面的15分钟加盖锡纸防止烤焦
![烤箱]()
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STEP10、开吃啦
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