 减脂餐—鸡肉豆腐饼的做法

减脂餐—鸡肉豆腐饼的做法

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减脂餐—鸡肉豆腐饼的配料

鸡胸肉（1块）
豆腐（200克）
虾（10只）
蔬菜粒（100克）
盐（适量）
鸡精（1丢丢）
蚝油（1勺）

减脂餐—鸡肉豆腐饼的步骤

STEP1、准备食材

减脂餐—鸡肉豆腐饼

STEP2、把鸡胸，豆腐，虾倒入搅拌机，加入盐，鸡精，蚝油，打成泥

减脂餐—鸡肉豆腐饼

STEP3、打到这种程度

减脂餐—鸡肉豆腐饼

STEP4、加蔬菜粒，超市买的，一袋一袋那种

减脂餐—鸡肉豆腐饼

STEP5、搅拌均匀

减脂餐—鸡肉豆腐饼

STEP6、不粘锅刷点橄榄油，小火

减脂餐—鸡肉豆腐饼

STEP7、盛一大勺，压扁，2厘米厚度左右

减脂餐—鸡肉豆腐饼

STEP8、煎到两面金黄

减脂餐—鸡肉豆腐饼

STEP9、加一圈水，盖盖，闷到水收干

减脂餐—鸡肉豆腐饼

STEP10、出锅，这样做出来的鸡肉饼香嫩多汁

减脂餐—鸡肉豆腐饼

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懒人生酮：自制冰淇淋

总吃冷饮，减肥时外面敢买，里长备有淡奶油跟奶油奶酪，所以做甜品解馋。减肥否成功，我觉得压抑人性，反人类，挨饿！18年4月至12月，减掉76斤体重，这过程对自己求有些过狠，压抑厉害（8月，放纵了下自己，好没增重也没减重。19年20斤，目只体重超140就行，这范围随便吃，如果超了就下，降了就上。之所以这样，因为知道大脑对体重有记忆，减肥非常容易反弹或高于减肥前体重，让身体记忆保持住个相对状态，再减掉。18年减，身体没任何问题，体检指标全优于减肥前，状态也非常好，皮肤非常，！之所以让体重升，再减，上，也为了紧下鸡肉不柴，香嫩多汁。