 减脂-鸡肉木耳豆腐饼的做法

减脂-鸡肉木耳豆腐饼的做法

素菜家常菜减脂-鸡肉木耳豆腐饼的做法，减脂-鸡肉木耳豆腐饼的家常做法

减脂-鸡肉木耳豆腐饼的小提示

蔬菜可以根据喜好替换我准备期西兰花海苔芹菜玉米马蹄粒之类的！关于盐量—-建议完挖指甲壳大小，微波炉15秒-20秒……根据每个人口和目的调整给娃吃的话可以淡点，吃的时候沾点番茄酱或者醋，酱油都是可以的！建议鸡蛋和蔬菜起打成泥……

减脂-鸡肉木耳豆腐饼的配料

豆腐（4/3块）
胡萝卜（3/1根）
鸡蛋（1个）
盐（4克根据各人口味调整）
鸡胸肉（1块）
糖（2克）
蚝油（小半勺）
黑胡椒粉（适量）
黑木耳（10朵）

减脂-鸡肉木耳豆腐饼的步骤

STEP1、鸡胸肉打成泥

减脂-鸡肉木耳豆腐饼

STEP2、胡萝卜黑木耳打成泥，后来加了鸡蛋一起打比较容易

减脂-鸡肉木耳豆腐饼

STEP3、今天是男豆腐，下次可以改成北豆腐，口感会更有颗粒，这样可能会增加少许豆腥味！

减脂-鸡肉木耳豆腐饼

STEP4、加入所有调味料，我不吃葱所以一般不加葱蒜末

减脂-鸡肉木耳豆腐饼

STEP5、混合均匀

减脂-鸡肉木耳豆腐饼

STEP6、锅内少许油，我加了一点点橄榄油，基本只够润完这个18寸的锅底！建议刷子和油喷壶！

减脂-鸡肉木耳豆腐饼

STEP7、用勺子挖成块状开始加热，最好是平底锅不粘锅，不染少油的糊状物会让你分分钟想扔锅子...

减脂-鸡肉木耳豆腐饼

STEP8、后来偷懒直接满锅煎了

减脂-鸡肉木耳豆腐饼

STEP9、煎1-2分钟翻至双金黄，煎！

减脂-鸡肉木耳豆腐饼

STEP10、第一次做，最后成品还是比较满意！半斤鸡胸肉做了二盘的量，留一半装袋至冷冻室保存！

减脂-鸡肉木耳豆腐饼

温馨提示：

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