素菜家常菜 青菜虾皮紫菜汤的做法, 青菜虾皮紫菜汤的家常做法
STEP1、取适当青菜,我上述用量的是1人份量,如果人口多可以多增加点
STEP2、切碎,这里是130g左右青菜了,家里其他成员要用蛋炒饭
STEP3、紫菜虾皮先放碗里
STEP4、锅水烧,一点油,再青菜,煮1分钟左右,煮
STEP5、简单汤
STEP6、今日早餐,我以前吃蒸南瓜都配甜的汤多,而且早餐碳水化合物占比80%左右,很少有蔬菜,从范老师那学了,每日蔬菜500g,绿叶蔬菜,不包括土豆,芋头这些块类蔬菜)分配到一日三餐里,这样吃法就会确保份量。
要是煮不是像蔬菜一样水分多的食物水量要稍微多点点,就像煮面,面会吸水膨胀就容易烧焦,还有水少了面条也不熟。以前吃紫菜虾皮汤就是紫菜虾皮,最多放点榨菜,这也是在范志红老师的食谱学的,加蔬菜法,丰富口感,同时也可以补充维生素营养,方法很简单,口感也挺好的做了几次也记录下
最好不用那种味嘟嘟的咖喱块 用咖喱粉最好啦 一定要加椰浆 这样米饭蒸出来才更好吃!以前吃紫菜虾皮汤就是紫菜虾皮,最多放点榨菜,这也是在范志红老师的食谱学的,加蔬菜法,丰富口感,同时也可以补充维生素营养,方法很简单,口感也挺好的做了几次也记录下