STEP1、青菜切碎,加盐混合均匀。(图中是青菜加盐后腌了一会儿,然后我把青菜汁攥了出来的样子。时间不充裕的话,也可以不腌,直接青菜,盐,面粉混合也行。
STEP2、把面粉加进去,搅拌至无干粉。(可以加鸡蛋,今天我不想吃鸡蛋,就没加)
STEP3、(我用的是电磁炉,开的中火,不粘锅。)电磁炉先打开,火候调好,面糊直接倒入锅中,先别放油啊!!然后用铲子将饼抹平抹圆。抹成饼状后,等饼中间起鼓就可以加油了。把油顺着锅边倒进去,然后通过摇晃锅使饼的一圈边缘都有油。(Ps:猪油摊饼更香,前提是你得喜欢猪油)
STEP4、等到饼可以像这样晃动,就可以安全翻面了。
STEP5、饼两面出现这种焦色,再翻面2,3次煎一煎,约30秒后关火。完成!饼可以出锅啦!
鸡爪,料酒,糖,姜,盐,蚝油,酱油,柠檬,红椒因为有的青菜或者小白菜清炒,煮汤都不好吃,所以可以将其切成丁,加入面粉,做成饼。这样既降低了饼的GI值,同时也补充了绿叶蔬菜中富含的维生素D。此饼适合不爱吃青菜的人。还有对于健身减肥的小伙伴来说,可以把它当做主食,也是一个不错的选择。食谱中的用量我只是大致估计,具体用量请酌情增减。
观察面糊是否蒸熟有个很简单的方法,用一根筷子插到底再抽出来,如果筷子头上粘乎乎的沾着面糊,那就是面糊还没蒸熟,可以继续蒸,直至蒸熟。因为有的青菜或者小白菜清炒,煮汤都不好吃,所以可以将其切成丁,加入面粉,做成饼。这样既降低了饼的GI值,同时也补充了绿叶蔬菜中富含的维生素D。此饼适合不爱吃青菜的人。还有对于健身减肥的小伙伴来说,可以把它当做主食,也是一个不错的选择。食谱中的用量我只是大致估计,具体用量请酌情增减。