STEP1、准备食材:面粉100g、鸡蛋1个、菠菜50g、海苔1片、黑芝麻少许、鸡肉100g、洋葱30g、混合生菜50g、豆角2根、番茄100g、个、橙子2个、法式芥末酱20g、芝麻酱10g、食用油5ml、盐3g。
STEP2、小番茄洗净,放入烤盘内,表面刷少许油。烤箱180度预热,烤15分钟至番茄变色。
STEP3、小南瓜去皮切成小块,放入蒸锅里蒸熟,晾凉待用。
STEP4、菠菜去根洗净,煮锅加水烧开,放入菠菜焯水,焯好的菠菜捞出,晾凉待用。
STEP5、豆角洗净,加入烧沸的煮锅,煮至断生,捞出晾凉待用。
STEP6、焯好的菠菜放入果汁机内加少许凉白开,打成菠菜汁。
STEP7、面粉里加入鸡蛋、菠菜汁、少许温开水、少许盐、少许黑芝麻和海苔碎,搅拌均匀。
STEP8、平底锅加少许油,倒入面液,摊成薄饼。
STEP9、平底锅放油,加入腌好的鸡肉,两面煎熟。
STEP10、洋葱洗净切成丝,鸡肉切成1cm宽左右的长条,生菜洗净沥干水分。
STEP11、上述食材连同烤好的小番茄放入饼内,加入法式芥末酱,从一面慢慢卷起,做成鸡肉卷。
STEP12、中间斜切一刀,一份用于早餐,一份留作午餐。
STEP13、混合生菜洗净,沥干水分,加入蒸熟的南瓜、小番茄、豆角、切碎的巴坦木,制成南瓜生菜沙拉。
STEP14、橙汁去皮切块,放入榨汁机内,榨成果汁。
每次吃饼都得去外面买着吃,现在处于疫情状态,再去外面买就有点担心了。所以今早就在家自制了小面饼,挺好吃的宝贝又给吃光了.每天都会分享美食,喜欢的亲关注我哦每天做一个早餐女王。早餐女王归队啦!过去一周在西安出差,吃了一个星期的面食和辣的东西,最后肠胃承受不住,回来拉肚子了。看来,西安面食虽然好吃,但不能贪吃。好消息是经过此番折腾,体重掉了一斤,这对于常年保持体重一个数值的我不失是一个好消息。昨天身体恢复了一天,没有自己做早饭,中午在公司楼下的Wagas点的西式简餐,吃着不错,早餐在家里像模像样的做了起来,庆幸自己有一个敏感的舌头,可以把食物的食材构成品出七七八八,比如沙拉里的红色食物一开始以为是辣椒,后来嚼了几口酸酸的,尝出是烤好的番茄。今天这道早餐相对复杂
潍坊有名的青萝卜,可以生吃,可以凉拌,炒,炖,包饺子包子吃。每天做一个早餐女王。早餐女王归队啦!过去一周在西安出差,吃了一个星期的面食和辣的东西,最后肠胃承受不住,回来拉肚子了。看来,西安面食虽然好吃,但不能贪吃。好消息是经过此番折腾,体重掉了一斤,这对于常年保持体重一个数值的我不失是一个好消息。昨天身体恢复了一天,没有自己做早饭,中午在公司楼下的Wagas点的西式简餐,吃着不错,早餐在家里像模像样的做了起来,庆幸自己有一个敏感的舌头,可以把食物的食材构成品出七七八八,比如沙拉里的红色食物一开始以为是辣椒,后来嚼了几口酸酸的,尝出是烤好的番茄。今天这道早餐相对复杂