STEP1、内脂豆腐切块,摆于盘中央,皮蛋肠切薄片,摆于两边(或随意摆放)
STEP2、红彩椒切丁,一勺酱油,半勺米醋半勺陈醋,半勺糖或一点点代糖混合均匀
STEP3、香菜切末摆于豆腐上,酱汁浇于豆腐皮蛋肠上
STEP4、小锅加入3克左右橄榄油,小火加热,加入蒜末和一勺辣椒末,炸香10秒,关火浇于豆腐上(注意,一定要小火,不然辣椒末会糊,而且即便减肥也不建议省略此步骤,会增香不少,而且只一点点油,热量不高)
STEP5、成品
STEP6、胡萝卜洋葱切小片,松花菜切小块,香菜切段
STEP7、锅中加少量油,小火,加入蒜末,勺辣椒末勺麻椒末炒香10秒左右,小火,不然会糊
STEP9、加入松花菜继续翻炒,加入十香,翻炒3-5分钟,至松花菜变熟,根据自己好调整时间,翻炒分钟,菜已熟但还着,软烂,适量延长时间,至自己熟度后,加入勺蚝油,适量盐,炒匀
STEP10、成品
我以前呆的单位里一半都是四川人,他们经常做泡菜来吃,我觉的很好吃,就跟他们学做了四川泡菜,现在做的很溜了,我们家里所有人都爱吃我做的四川泡菜,现在秋季蔬菜大量上市,我又做了一坛四川泡菜,泡好了可以炒饭,做饼,炒菜,用处多多。简单有快手的晚饭,运动完超级饿,补充一小块白面包后有所缓解,很多人运动完怕白运动了,选择不吃食物,但此时消耗大量糖原,不补充会开始分解肌肉,此时正是补充热量的好时机,尤其是平时不敢吃的快碳食物,又解馋又不怕胖,但少量即可,碳水10克左右,可以配少量好消化蛋白质,如酸奶,少量补充完,就着手准备晚饭吧每一份一人食饭菜都很快手,基本热量也都适合,运动与否都可尝试哦
补血简单有快手的晚饭,运动完超级饿,补充一小块白面包后有所缓解,很多人运动完怕白运动了,选择不吃食物,但此时消耗大量糖原,不补充会开始分解肌肉,此时正是补充热量的好时机,尤其是平时不敢吃的快碳食物,又解馋又不怕胖,但少量即可,碳水10克左右,可以配少量好消化蛋白质,如酸奶,少量补充完,就着手准备晚饭吧每一份一人食饭菜都很快手,基本热量也都适合,运动与否都可尝试哦