 减脂主食--全黑麦、薯泥芋泥山药包的做法

减脂主食--全黑麦、薯泥芋泥山药包的做法

素菜家常菜减脂主食--全黑麦、薯泥芋泥山药包的做法，减脂主食--全黑麦、薯泥芋泥山药包的家常做法

减脂主食--全黑麦、薯泥芋泥山药包的配料

铁棍山药（半根）
红薯（1个(小)）
芋头（250克）
全黑麦粉（170克）
鸡蛋（60克）
温水（适量）
泡打粉（1克）
酵母（3克）

减脂主食--全黑麦、薯泥芋泥山药包的步骤

STEP1、先用温水少许溶好酵母

减脂主食--全黑麦、薯泥芋泥山药包

STEP2、把泡打粉、鸡蛋放入面粉里，搅拌后再加入酵母水揉面，一边揉面一边慢慢加水。水要少量加，不要一下加太多。

减脂主食--全黑麦、薯泥芋泥山药包

STEP3、面粉揉成团后，加上保鲜膜发酵一到二个小时。

减脂主食--全黑麦、薯泥芋泥山药包

STEP4、可以看到面团里面都是粗麦。

减脂主食--全黑麦、薯泥芋泥山药包

STEP5、芋头切粒、山药切段、红薯切块。上锅蒸15-20分钟

STEP6、将熟芋头装入保鲜袋

减脂主食--全黑麦、薯泥芋泥山药包

STEP7、压成泥状。

减脂主食--全黑麦、薯泥芋泥山药包

STEP8、红薯和山药也放进另一个保鲜袋，同样压成泥。

STEP9、用不粘锅分别将芋泥加盐炒一下，红薯山药泥也加盐炒好备用。

减脂主食--全黑麦、薯泥芋泥山药包

STEP10、把发好的麦粉、山药红薯泥、芋泥分份。

减脂主食--全黑麦、薯泥芋泥山药包

STEP11、先放一层芋泥

减脂主食--全黑麦、薯泥芋泥山药包

STEP12、再放一层红薯山药泥

减脂主食--全黑麦、薯泥芋泥山药包

STEP13、包好后放入锅中醒20分钟，再开火蒸20分钟

减脂主食--全黑麦、薯泥芋泥山药包

STEP14、开吃

减脂主食--全黑麦、薯泥芋泥山药包

温馨提示：

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