不想贴秋膘,轻食早餐来帮忙,无油低糖低脂肪,不挨饿还营养全,想不瘦都难。食材简单,做法也是超简单的。主要食材红薯,本就是健康粗粮,纤维是米面的10倍,促进胃肠蠕动,能清理消化道,保持消化道通畅,无宿便不便秘也就没有毒素。还能抑制黑色素的产生。生菜是天然减肥王,不用我多介绍。酸奶一样也是助消化增加饱腹感的食物。这里还有最重要的一种藜麦,是很多健身教练推荐的减脂餐里都用到的食材,是减肥瘦身的首选食材,清香扑鼻,软糯又有点清脆,风味很独特。几种食材搭配一起营养全,热量低,脂肪少,又很容易饱,还抗饿。经常食用,不能包包子、能做馒头、还能做糯米糍,这就是我家的万能紫薯馅!查了查下厨房里面的菜谱,关于紫薯的教程都是把紫薯泥当作原料,或者说直接把紫薯蒸熟了入菜,这样的味道会差很多,来发个基础菜谱吧,就用谁家里都有的原材料,做出来一样香喷喷!
芸豆,土豆,肉,葱,八角能包包子、能做馒头、还能做糯米糍,这就是我家的万能紫薯馅!查了查下厨房里面的菜谱,关于紫薯的教程都是把紫薯泥当作原料,或者说直接把紫薯蒸熟了入菜,这样的味道会差很多,来发个基础菜谱吧,就用谁家里都有的原材料,做出来一样香喷喷!