素菜家常菜 地中海风味奶油南瓜汤的做法, 地中海风味奶油南瓜汤的家常做法
STEP1、南瓜切块大火蒸25分钟左右不烫手时用勺子去皮(去皮后重量约500g)
STEP2、锅内放入10g黄油加入洋葱和大蒜炒香
STEP3、加入去皮南瓜翻炒
STEP4、加入50ml淡奶油
STEP5、将锅里的材料全部倒入粉碎机加入250ml牛奶15秒四次打匀
STEP6、将打匀后的材料倒回锅内粉碎机杯内加250ml水和杯内剩余的南瓜浓汁一起倒回锅中
STEP7、边用小火加热边用勺子轻轻搅拌加入4g左右盐煮开
STEP8、盛出撒上现磨黑胡椒稍作点缀即可
二师兄飞上天的时代,还是多吃牛肉吧香浓的奶油南瓜汤好喝又营养但是较高的热量让人望而却步这个方子尽量兼顾口感与热量即便来一大碗也不会有罪恶感这是四人份的量两人的话减半就好一大碗250g热量为120大卡左右再来片披萨总热量不高却很有饱腹感
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