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专治减肥不敢吃&吃不饱-蛋白菜花饭的做法


专治减肥不敢吃&吃不饱-蛋白菜花饭的做法


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专治减肥不敢吃&吃不饱-蛋白菜花饭的小提示

白天吃太多了但晚上又饿了而且白天吃了鸡蛋所以省去了蛋黄不然会选择整颗鸡蛋

专治减肥不敢吃&吃不饱-蛋白菜花饭的配料

  • 花菜 (小半个(100g))
  • 胡萝卜 (半根(80g))
  • 鸡蛋白(或者鸡蛋一个) (2个)
  • 盐 (1克)
  • 生抽 (1勺)
  • 黑胡椒 (少许)

专治减肥不敢吃&吃不饱-蛋白菜花饭的步骤

STEP1、菜花只取头部

专治减肥不敢吃&吃不饱-蛋白菜花饭

STEP2、搅拌机搅碎或者剁碎

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STEP3、胡萝卜同样弄碎

专治减肥不敢吃&吃不饱-蛋白菜花饭

STEP4、两个鸡蛋白1g盐打散(不介意蛋黄热量的可以用一整个鸡蛋

专治减肥不敢吃&吃不饱-蛋白菜花饭

STEP5、先把鸡蛋炒好,然后放入菜花碎与胡萝卜碎,加入1g生抽,适量填补盐(如果够咸可以不再加,因为鸡蛋里已经有盐了,出锅前撒上黑胡椒粉。开吃!

专治减肥不敢吃&吃不饱-蛋白菜花饭


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