STEP1、第一分钟:大葱,芹菜杆,蒜放进不粘锅倒少许油开火。需要煎香以上材料需要三分钟,期间快速洗干净鱼和贝类准备。
STEP2、第四分钟:放豆腐在边上
STEP3、第四分钟把鱼放进去加生抽蚝油,少量开水,盖锅盖焖煮三分钟。
STEP4、第七分钟:鱼翻面,冰箱里有现成的木耳和午餐肉,加了点进去丰富味道,如果有娃娃菜之类的随便什么都可以放进。
STEP5、第七分钟:芹菜叶放入,再盖锅盖焖煮两分钟,鱼一共焖了六分钟。
STEP6、第十分钟:加入白贝和蛏子,只需要三分钟就足够了。
STEP7、第十三分钟:白贝噗噗噗张嘴就关火,就做好啦。
这样的豆浆新鲜可口、豆味浓郁、营养丰富,更重要的是绝对健康卫生。小型公寓简易厨房系列
鳕鱼(codfish),是葡萄牙最有名的一种特产,在北欧,鳕鱼被称为“餐桌上的营养师”,葡萄牙人就更直接把它称为“液体黄金”,可见它的营养价值之高。 鳕鱼的肉质厚实、刺少、味道鲜美,营养专家指出,它的蛋白质含量非常高,而脂肪含量极低至少于0.5%,几乎等于鲨鱼肉。更重要的是,鳕鱼的肝脏含油量高达45%,同时含有A,D和E等多种维他命。绝对是老少皆宜的营养美味。小型公寓简易厨房系列