高蛋白燕麦藜麦坚果能量棒的做法

STEP1、藜麦用水泡发30分钟，期间要换水。

STEP2、麦片加牛奶混合。

STEP3、我家里刚好有每日坚果，不用刻意坚果的种类，随意放。

STEP4、坚果切碎。

STEP5、燕麦里加入蛋白粉，蛋清，坚果，藜麦，戴手套抓匀。

STEP6、加入香蕉，再各种抓匀捏软。

STEP7、混合好的样子。烤箱预热200度，面糊铺在垫着油纸的烤盘上，尽量弄成一个长方形或正方形，这一步有点粘手，不太好操作，四边可以用刮刀推一下，形状实在不规则也没关系，烤好了可以把不均匀的四边切掉。

STEP8、烤箱200度烤了28分钟，这一步我忘记拍照，烤箱，时间是唯一，烤箱，表面硬了就好了。

STEP9、放凉切条，30克左右一个棒棒。

STEP10、用油纸包好，包糖块的样子，方便携带。

STEP11、然后放在保鲜袋里。我第一次做不确定能存放多少天，毕竟无添加。

STEP12、味道质朴自然，如果不介意糖分，可以添加蜂蜜，黑糖，红糖，可可粉，一定更好吃！我为了减脂就算了吧