STEP1、大米洗净浸泡30分钟
STEP2、贝贝南瓜去皮去瓤切块
STEP3、大米放入砂锅中
STEP4、加入南瓜
STEP5、适量清水,烧开转小火煮35分钟
STEP6、加入燕麦片,继续煮5分钟即可
竹笋有冬笋春笋之分,冬笋是在冬天笋尚未出土时挖掘,质量最好;竹笋以新鲜质嫩,肉厚节间短,肉质呈乳白色或淡黄色为佳。竹笋含有一种白色含氮物质,构成了竹笋独有清香,有开胃、促进消化、增强欲作用,可用于治疗消化不良,脘痞纳呆之病症。其所含有植物纤维可以增加肠道水分贮留量,促进胃肠蠕动,降低肠内压力,减少粪便粘度,使粪便变软利排出,用于治疗便秘,预防肠癌。竹笋有低糖、低脂特点,富含植物纤维,可降低体内多余脂肪,消痰化瘀滞,治疗高血压、高血脂、高血糖症,且对消化道癌肿及乳腺癌有一定预防作用。竹笋植物蛋白、维生素及微大米,贝贝南瓜,燕麦片
这个鸡翅用空气炸锅做的,不放一滴油外焦里嫩没有腥气特别好吃,最主要是方便,可以当成营养美味的配菜,也可以作为宴客的压轴戏。每次做给朋友都是吃不够,自己吃的时候做的很少,简单也不觉得费事,你们可以5个起做,做一次绝对会成为你菜谱上的秘籍。大米,贝贝南瓜,燕麦片