「减脂美味代餐」南瓜番薯燕麦粥的做法

STEP1、切块的南瓜番薯，同时放入绞肉机，绞成小颗粒状即可（打成泥更好）。甜度由番薯的比重决定，番薯较多就越甜。

STEP2、本菜谱准备的番薯南瓜量能分装4袋，分别装好放冷藏，每次要煮丢一包即可。

STEP3、倒入甜玉米粒，吃起来口感更好，直接买的“东北林嫂即食玉米粒，好保存好甜。

STEP4、加水，加锅子的一半就行，本菜谱不加糖所以太多水就不甜。但是水不够，后面加了燕麦就很粘稠也不好吃。少量多次吧

STEP5、等煮沸了，倒入“桂格即食燕麦片，量控制在番薯量的一半吧（我太随意都不确定重量，宜少不宜多，怕吸水粘稠）

STEP6、加入麦片煮沸后，倒入牛奶，建议倒多些，味道好些。

STEP7、继续煮，不停搅拌怕糊。想要粘稠就煮久些，想要稀就沸腾关火。

STEP8、每天早上喝一杯，比“牛奶泡燕麦”好喝，而且煮开的燕麦好吃很多。