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宿舍版低脂黑米紫薯三明治的做法


宿舍版低脂黑米紫薯三明治的做法


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宿舍版低脂黑米紫薯三明治的小提示

宿舍注意用电安全

宿舍版低脂黑米紫薯三明治的配料

  • 面包 (2片)
  • 紫薯 (两小个)
  • 黑米 (若干克)
  • 牛奶 (200克)

宿舍版低脂黑米紫薯三明治的步骤

STEP1、黑米(红米,紫米都ok,随机一把不清楚用量,大家自己斟酌哈)在上课前放锅里煮了两小时(可以延长至2.5h,我的略硬了)。牛奶最好买甜的,否则可能有味道。黑米1/2的高度吧,喜欢粘稠口感可以多加。

宿舍版低脂黑米紫薯三明治

STEP2、早上先蒸了两个小紫薯,两个合起来刚好一个拳头大小吧,刚好可以涂满一片吐司片。

宿舍版低脂黑米紫薯三明治

STEP3、加入牛奶捣成泥。

宿舍版低脂黑米紫薯三明治

STEP4、在学校超市买的吐司。两片的包装不会浪费

宿舍版低脂黑米紫薯三明治

STEP5、各涂满紫薯黑米

宿舍版低脂黑米紫薯三明治

STEP6、合上切开!

宿舍版低脂黑米紫薯三明治

STEP7、大功告成!

宿舍版低脂黑米紫薯三明治

STEP8、来吃!特写图,看起来就很健康

宿舍版低脂黑米紫薯三明治


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