为了低碳水低脂，没有放面粉和油。适合增肌的人运动后加餐，蛋白和碳水比例合适。减脂的人作为早餐吃一半。这种汤用蛤蜊类的贝类都行，如青蛤、文蛤等，购买时一定要挑选活的，如果不新鲜会影响汤的口感，现在市场的贝类多为殖，在出售过程中已经用盐水浸泡过，所以在家不用浸泡太长时间，调味时也不用放太多盐。豆腐最好选择适合做汤的韧豆腐。蛤蜊肉：滋阴润目，润五脏，止消渴，软坚散肿，利尿。有降低胆固醇的作用。豆腐：豆腐，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。
酸笋,蚝油,蒜头,盐,香油,小辣椒,酱油,花甲螺这种汤用蛤蜊类的贝类都行，如青蛤、文蛤等，购买时一定要挑选活的，如果不新鲜会影响汤的口感，现在市场的贝类多为殖，在出售过程中已经用盐水浸泡过，所以在家不用浸泡太长时间，调味时也不用放太多盐。豆腐最好选择适合做汤的韧豆腐。蛤蜊肉：滋阴润目，润五脏，止消渴，软坚散肿，利尿。有降低胆固醇的作用。豆腐：豆腐，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。