STEP1、将香菇冲洗干净,用热水泡发30分钟,将香菇柄部去掉,将菇肉切成小碎丁;PS:热水泡发更快速也能激发香味,菇柄比较硬,宝宝不好嚼,建议去掉;泡过的香菇水建议保留,用来煮饭;
STEP2、将虾皮冲洗干净,用温水泡发0分钟,滤干水分;PS:优先推荐低钠虾皮,切碎一点也行
STEP3、将虾皮冲洗干净,用温水泡发0分钟,滤干水分;PS:优先推荐低钠虾皮,切碎一点或用自制虾皮粉代替也可以
STEP4、将南瓜去皮,洗净,切成南瓜丁;PS:优先推荐成熟香甜的南瓜;
STEP5、将嫩茭白去皮,切成小碎丁;四季豆搓洗干净,切成碎丁;
STEP6、中火热锅,洒入适量的芥花籽油,将葱段爆香,再将香菇丁、干贝、虾皮放入炒香,然后加入茭白和四季豆一起翻炒均匀;:四季豆和茭白比较难熟,只要翻均匀就行,不用炒熟
STEP7、最后加入南瓜丁,翻炒均匀,即可关火;:只要炒匀就可以了,一会还要煮
STEP8、将有机藜麦和大米一起淘洗一遍;::如果没藜麦,用小米、燕麦或紫米代替也可以我用的是有机免洗藜麦,只洗一遍就可以了,如果你用的是普通藜麦,要多洗几遍,有些藜麦会残留微毒的皂苷
STEP9、将炒匀的海鲜南瓜配料一起入藜麦米中,搅拌均匀;
STEP10、将适量的香菇水和干贝水,代替清水加入食材中;:泡发香菇和干贝的水中含有一些可溶性营养素,而且能提升米饭的鲜香味,但最底部沉淀的杂质记得倒掉,只取上面干净的部分;整体的煮饭水量要比平时少,因为蔬菜水分多我基本只加到能盖住米粒就差不多;
STEP11、将内胆放入电饭煲,按下“精煮”键,开始煮饭;
STEP12、鲜香、清甜又软绵的南瓜海鲜饭出炉了
STEP13、岁内的宝宝不加调味料,岁以上的宝宝如果对口味要求高,可少量加点盐或低钠酱油,当然不加更健康
鸡脚的营养价值颇高,含有丰富的钙质及胶原蛋白,胶原蛋白在含锌酶的作用下,能提供皮肤细胞所需要的透明质酸,使皮肤水分充足保持弹性,从而防止皮肤松弛起皱纹。多吃能软化血管,起美容功效。眉豆的营养成分相当丰富,包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等,眉豆衣的B族维生素含量特别丰富。具有健脾、止消渴、补肾、生精髓和五脏,理中益气之功效。营养分析补充矿:藜麦、香菇、虾皮矿,尤其是钾、磷、钙等,强健骨骼牙齿;护眼养胃:南瓜胡萝卜素,对视觉发育有益;提高免疫力:南瓜香菇,提高免疫力预防便秘:藜麦、南瓜、茭白膳食纤维,滑肠通便,预防便秘;烹饪指南参考月龄:10M;烹饪方式:煮食用搭配:可以当主餐吃食材建议:可根据喜好换一些宝宝喜欢的配菜注意事项:对本文食材过敏者慎食
米粉要炒香,洋葱必须有姓名这一道菜谱备料简单,真的超级快手依旧是一人食在的量营养分析补充矿:藜麦、香菇、虾皮矿,尤其是钾、磷、钙等,强健骨骼牙齿;护眼养胃:南瓜胡萝卜素,对视觉发育有益;提高免疫力:南瓜香菇,提高免疫力预防便秘:藜麦、南瓜、茭白膳食纤维,滑肠通便,预防便秘;烹饪指南参考月龄:10M;烹饪方式:煮食用搭配:可以当主餐吃食材建议:可根据喜好换一些宝宝喜欢的配菜注意事项:对本文食材过敏者慎食