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减脂餐/牛肉豆角焖面的做法


减脂餐/牛肉豆角焖面的做法


素菜家常菜 减脂餐/牛肉豆角焖面的做法, 减脂餐/牛肉豆角焖面的家常做法


减脂餐/牛肉豆角焖面的小提示

这是晚餐份量如做午餐各食材相应增量

减脂餐/牛肉豆角焖面的配料

  • 意面 (30克(生重))
  • 豆角 (一把(约100克))
  • 牛肉 (一块(熟约60克))
  • 姜 (1片(可不放))

减脂餐/牛肉豆角焖面的步骤

STEP1、准备食材

减脂餐/牛肉豆角焖面

STEP2、意面下锅煮约5-8分钟时间自己定不要太烂一会儿还得焖呢

减脂餐/牛肉豆角焖面

STEP3、择豆角切菜

减脂餐/牛肉豆角焖面

STEP4、大约5分钟时挑一根意面出来看是否能掐断如果有硬心就接着煮会儿

减脂餐/牛肉豆角焖面

STEP5、锅中放油刷开

减脂餐/牛肉豆角焖面

STEP6、豆角和生姜放入煸炒约一分钟

减脂餐/牛肉豆角焖面

STEP7、加半碗水约100ml约3分钟不用盖盖不然黄啦

减脂餐/牛肉豆角焖面

STEP8、放入牛肉和意面又加了点水煮了大约2分钟至水干

减脂餐/牛肉豆角焖面

STEP9、加盐翻炒均匀出锅

减脂餐/牛肉豆角焖面

STEP10、撒点现磨的黑胡椒碎

减脂餐/牛肉豆角焖面

STEP11、碳水蛋白质蔬菜三元素都已包含完成减脂晚餐

减脂餐/牛肉豆角焖面


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