 低脂快手鸡胸肉巴沙鱼豆腐鸡蛋蔬菜饼的做法

低脂快手鸡胸肉巴沙鱼豆腐鸡蛋蔬菜饼的做法

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低脂快手鸡胸肉巴沙鱼豆腐鸡蛋蔬菜饼的配料

鸡胸肉（1块）
巴沙鱼（1条）
鸡蛋（1个）
内酯豆腐（1/4盒）
盐（适量）
料酒（适量）
葱姜蒜粉（适量）
白胡椒粉（适量）
冷冻蔬菜粒或其他蔬菜（适量）
橄榄油（适量）

低脂快手鸡胸肉巴沙鱼豆腐鸡蛋蔬菜饼的步骤

STEP1、1、将巴沙鱼、鸡胸肉切小块2、将切好的巴沙鱼、鸡胸肉、准备好的鸡蛋、1/4内酯豆腐放在同一个盆里，将适量的橄榄油、料酒、葱姜蒜粉、白胡椒粉、盐加入，搅拌均匀3、将搅拌好的材料放入搅拌机/破壁机中搅成泥状

低脂快手鸡胸肉巴沙鱼豆腐鸡蛋蔬菜饼

STEP2、4、将冷冻蔬菜粒或者喜欢的蔬菜放入泥中搅拌均匀，装进保鲜袋

低脂快手鸡胸肉巴沙鱼豆腐鸡蛋蔬菜饼

STEP3、5、平底锅抹橄榄油，油热后用保鲜袋挤入适量的肉泥，摊成饼状

低脂快手鸡胸肉巴沙鱼豆腐鸡蛋蔬菜饼

STEP4、6、两面都煎成型后，锅中加入一点清水，锅，焖2分钟。7、焖，再两面煎至金黄就可以出锅了。

低脂快手鸡胸肉巴沙鱼豆腐鸡蛋蔬菜饼

STEP5、好吃的肉肉蔬菜饼出锅啦Q弹软嫩，咬一口还会爆汁

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STEP6、优质蛋白组合，脂肪含量低，适合正在减肥的你加在全麦面包或者糙米饭团中，也是极好的哦

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