 红酒无花果焗南瓜藜麦饭健康一锅端的做法

红酒无花果焗南瓜藜麦饭健康一锅端的做法

素菜家常菜红酒无花果焗南瓜藜麦饭健康一锅端的做法，红酒无花果焗南瓜藜麦饭健康一锅端的家常做法

红酒无花果焗南瓜藜麦饭健康一锅端的小提示

两次淋红酒的时候都要每个地方都淋到最好。

红酒无花果焗南瓜藜麦饭健康一锅端的配料

南瓜（150克）
藜麦（15-20g）
无花果（2个）
小番茄（4个）
红酒（40+20g）
现磨黑胡椒（适量）
海盐（适量）

红酒无花果焗南瓜藜麦饭健康一锅端的步骤

STEP1、贝贝南瓜洗干净，直接切成月牙形放入焗烤盘中，200度30分钟。

STEP2、拿出烤盘，先把贝贝南瓜拿出，先放入一个切了四瓣的无花果在烤盘下层，再放上贝贝南瓜，插缝塞另一个切块的无花果和小番茄。淋入40g红酒，所有食材都要被淋上酒。继续200度烤10分钟。

红酒无花果焗南瓜藜麦饭健康一锅端

STEP3、藜麦洗干净，加入3-4倍高度得水，盖上盖子煮15min，煮到水干即可备用。

红酒无花果焗南瓜藜麦饭健康一锅端

STEP4、烤好的焗烤盘拿出，倒入熟藜麦饭，再趁热淋入剩下的20g红酒。用搪瓷盘烤的还能听到红酒遇热次次次的声音。

STEP5、最后磨上黑胡椒粉和适量海盐，即可。

温馨提示：

本文收集了红酒无花果焗南瓜藜麦饭健康一锅端的素菜家常菜，藜麦的做法，藜麦的家常做法，南瓜的做法，南瓜的家常做法，焗南瓜的做法，焗南瓜的家常做法，红酒的做法，红酒的家常做法，麦饭的做法，麦饭的家常做法，无花果的做法，无花果的家常做法，藜麦饭的做法，藜麦饭的家常做法，您还可以浏览家常菜谱 / 地方家常菜 / 简单的家常菜 / 家常菜大全 / 家常菜做法 /

申明：本站文章来源互联网（网站），内容仅供参考，请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。



 素菜家常菜

电饭锅三次粥程序必出胶质的银耳羹

长篇大论惹人烦。。。。说点儿干货！用明火煮银耳羹时间长且需要跟踪看着，电饭锅无需看管，经过三次粥或者汤的程序后，不出胶的话说明你的电饭锅有问题！！特别好吃的一款烤饭，藜麦米吸收了焗烤时剩下的红酒汁，拌着有着浓郁酒香的无花果和软绵的贝贝南瓜，甜咸适宜，一盆下来很饱，分两次加入红酒保留了部分酒香，不会因为烘烤时间过长失去红酒独有的味道。无油低卡轻负担，一盆满足所有需求。

西红柿牛肉汤

最近天冷了，喝一碗暖暖的酸酸的西红柿牛肉汤，享受特别好吃的一款烤饭，藜麦米吸收了焗烤时剩下的红酒汁，拌着有着浓郁酒香的无花果和软绵的贝贝南瓜，甜咸适宜，一盆下来很饱，分两次加入红酒保留了部分酒香，不会因为烘烤时间过长失去红酒独有的味道。无油低卡轻负担，一盆满足所有需求。