 减脂必备的小零食---无糖无油南瓜燕麦饼干的做法

减脂必备的小零食---无糖无油南瓜燕麦饼干的做法

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减脂必备的小零食---无糖无油南瓜燕麦饼干的小提示

以上食材的量是刚刚好，搓起来也不粘手，也能够成团。一定要加椰蓉，超级香，也会增加饼干的口感，我用的是西麦的即食麦片。因为减肥需要，所以没有额外加糖，南瓜就很甜，所以饼干也带有一点点甜味。不好的地方，就是温度没有控制好，可以自己适当调整一下。

减脂必备的小零食---无糖无油南瓜燕麦饼干的配料

南瓜（100克）
燕麦片（50克）
椰蓉（10克）
奶粉（10克）
核桃（30克）

减脂必备的小零食---无糖无油南瓜燕麦饼干的步骤

STEP1、南瓜蒸熟，有勺子压成泥。

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STEP2、加入五十克即食燕麦片，10克椰蓉，10克奶粉，搅拌均匀。

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STEP3、之后加入30克切碎的核桃仁。

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STEP4、上手，混合均匀，揉成团。

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STEP5、我没有具体测量，就是拿起一点，搓圆，然后按扁。大概一个是30-40克。

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STEP6、温度没有控制好，有点焦了，个人而言，也会比较喜欢焦一点。这里是先170，15分钟烤一遍，然后翻面，150，烤十分钟，就成了这样了。

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 素菜家常菜

香肠蒸鹅蛋

我怀孕以后收到了很多鹅蛋，因为很多人都听过鹅蛋祛胎毒。我本人对胎毒这一说法持怀疑态度，所以我把这些鹅蛋当成普通蛋类来吃，刚好我前几个月都不怎么能吃肉，蛋类是我蛋白质的主要来源。虽然鹅蛋据说富含的微量元素比鸡蛋要多，但是鹅蛋的口感十分柴，一点也没有我印象中蛋类应该有的嫩滑。我们这边常吃的就是鹅蛋煮荠菜或者枸杞尖，葱花煎鹅蛋。我试过把鸡蛋和鹅蛋混在一起用来做炒番茄炒蛋和蒸蛋，唔……勉强救回来一点。后来有一天，蒸蛋的时候，应大王要求加入了一些香肠，意外地还不错。鉴于香肠加工过程中可能会使用白酒，所买的时候可以看一直在减肥的路上，饿了的时候超级想吃各种甜食、饼干，热量又太高，所以还是自己做点可以替代的吧。