素菜家常菜 燕麦坚果巧克力能量棒/蛋白棒的做法, 燕麦坚果巧克力能量棒/蛋白棒的家常做法
STEP1、香蕉碾成泥,再加入牛奶冲好的巧克力蛋白粉。没有蛋白粉就用全麦粉也可以,但是要另外加一些蜂蜜增加甜味。
STEP2、再往糊糊里加入燕麦和混合坚果和油,我的混合坚果里还有蔓越莓和黑加仑。燕麦用生燕麦或者即食燕麦都可以。油用玉米油、椰子油、黄油都可以,实在不想加也行。
STEP3、用刮刀翻拌均匀之后倒在油纸上整形,弄成2cm厚的矩形块状,尽量弄平整一点。
STEP4、170-180度,烤25-30分钟,根据情况调整。
STEP5、烤好之后放凉一些再切,可以切12块,我吃了2块。吃不完的用密封袋分装好。
STEP6、因为有香蕉,所以里面是软的,外面是硬的,不是嘎嘣脆的。因为有香蕉,所以不需要额外放糖,是香香甜甜的。但是不会很甜哦,喜欢很甜的自行加糖。
乌冬面,胡萝卜,火腿肠,蒜,泡菜,盐,生抽,黑胡椒粉贼饱腹,营养密度也很高健身后的绝佳补剂作为正餐中间的加餐也很不错哦加蛋白粉就可以做成蛋白棒没有蛋白粉的话就用全麦粉代替,那样就是能量棒
没事坐坐哈,没故事贼饱腹,营养密度也很高健身后的绝佳补剂作为正餐中间的加餐也很不错哦加蛋白粉就可以做成蛋白棒没有蛋白粉的话就用全麦粉代替,那样就是能量棒