减脂抹茶红豆蛋白馒头的做法

STEP1、红小豆放1:10的水，高压锅大火开了后关小火十分钟煮完打开锅没有多余水分。如果喜欢红豆泥可以加到20的水15－20分钟。

STEP2、把红豆外的其他材料全部放一起和面，我和的不太好，然后放阳台湿纱布盖住一小时。

STEP3、撕开这样就可以了，分成八份面团。

STEP4、就把红豆包进去随便包不漏出来就好了。

STEP5、放进蒸锅湿布贴着放留开缝隙会变大，直接开火盖盖子自然变大，开了后算时间大火20分钟。

STEP6、蒸好了立即丢盖子，盖子里面有水蒸气。赶紧拿出来不然会粘底的。

STEP7、这是我的蛋白粉喝腻了不想喝，馒头我倒是吃。

STEP8、总热量很高，除8份就低了。

STEP9、每一个201大卡，这个比例女生直接吃一个当早餐晚餐碳水蛋白质够了，男生可以分六份多点随意啊。