STEP1、准备食材,在容器内加入奇亚籽和椰子水,搅拌均匀,浸泡至少4小时,让奇亚籽能完全膨胀,我泡了一夜,是duangduang的布丁状;
STEP2、因为经常撸铁的关系,如果日常饮食中蛋白质含量达不到所需的摄入量,我会适当的添加一些蛋白粉来均衡营养,这次用到的是来自北欧丹麦Bodylab的芒果百香果味蛋白粉。它家的蛋白粉基本都尝过,除了这款,香蕉牛奶味、草莓奶昔味、焦糖海盐味、阳光鲜橙味等等都深得我心,可以说是目前市售蛋白粉里口味做得最出色的了!推荐给同样爱好运动的你们
STEP3、酸奶内加入蛋白粉搅拌均匀;
STEP4、芒果去皮,果肉切成丁;
STEP5、容器内交替倒入奇亚籽布丁、酸奶和芒果丁就可以,冷藏后的口感超级令人满足!
糖,干辣椒,花椒,油,姜片,盐,生抽,老抽,鸡精,味精健身期眼馋别人的冰阔落冰淇淋怎么办?这是一个自救食谱。奇亚籽布丁层芒果百香果蛋白粉酸奶层粒粒芒果,冰过之后一勺一勺挖着吃,感觉灵魂都升华了
最近喜欢番茄汤。看到有厨友做了土豆番茄汤,想着都是好吃的食材,做出来应该不赖,就试试。买菜的时候看到草菇,就顺道加了再加点香菜,简单可口的汤就成了。健身期眼馋别人的冰阔落冰淇淋怎么办?这是一个自救食谱。奇亚籽布丁层芒果百香果蛋白粉酸奶层粒粒芒果,冰过之后一勺一勺挖着吃,感觉灵魂都升华了