杏鲍菇,五花肉,蚝油,蒜,生抽,盐,小米椒藜麦中的蛋白质含量可达22%,比牛肉还要高,藜麦中钙质、铁、镁、钾等微量元素的含量也很高,而且含有极高含量的纤维素,比全麦还高出50%,藜麦不含胆固醇,热量低,是减肥代替主食的好食材。红薯大量的纤维素,也饱腹感很强的食物,搭配黄豆做豆浆,减肥又补钙。
这是最简单的懒人餐!也可以根据自己喜欢的口味加别的东西!!可以搭配泡鸡爪,泡菜!如果怕辣就不用加泡椒!!希望大家喜欢藜麦中的蛋白质含量可达22%,比牛肉还要高,藜麦中钙质、铁、镁、钾等微量元素的含量也很高,而且含有极高含量的纤维素,比全麦还高出50%,藜麦不含胆固醇,热量低,是减肥代替主食的好食材。红薯大量的纤维素,也饱腹感很强的食物,搭配黄豆做豆浆,减肥又补钙。